Moins de stress au travail

Ces quinze dernières années, le stress a considérablement augmenté dans le monde du travail. La pression exercée sur les salariés, de l'ouvrier au cadre dirigeant, s'est accentuée jusqu'à devenir parfois invivable, intolérable. Au delà du contexte interne à l'entreprise et aux tensions à l'oeuvre au sein de celle ci, il existe quelques leviers qui peuvent faciliter la gestion du stress, au quotidien, sur son lieu de travail...
 

Aménager son bureau

Même sur son lieu de travail, il est possible d'atténuer le stress ressenti en s'y affirmant de manière structurée et personnalisée. Tout d'abord, organiser son bureau et faire en sorte de disposer d'un espace rangé et propre apporte de l'apaisement, du confort. Ensuite, s'approprier ce lieu en y intégrant des éléments personnels (photos de proches, posters, cadres,...) se révèle souvent bénéfique, sécurisant. En outre, pourquoi ne pas installer une plante verte et occasionnellement un bouquet de fleurs. Il s'agit là d'une façon simple de se faire plaisir et d'en faire profiter aux autres.
 

S'autoriser des pauses

Que l'on travaille en "openspace" (constamment soumis au bruit des autres, à l'activité permanente) ou bien seul(e) ou à plusieurs dans un bureau, quitter son poste et profiter d'un moment de relâchement est essentiel sur le plan biologique et psychologique. Même une pause courte permet de relâcher la tension. S'il est possible en plus de l'agrémenter d'un échange amical, d'une boisson qui apaise, d'un rire partagé ou d'une moment à l'extérieur, le bénéfique n'en sera que plus grand. A la pause déjeuner, s'aérer et marcher ne serait-ce qu'un moment, s'avère également d'un bénéfice réel. Le corps s'exprime, la motricité également et avec elle la possibilité de laisser dérouler ses idées, ses pensées, de façon active et dynamique (et non sclérosée).
 

Exercices à pratiquer

Le corps n'est pas fait pour rester statique Les rotations de la nuque, des épaules, des mains, des chevilles et du bassin sont toujours les bienvenues, de même que des étirements des bras, des jambes et du dos (passer doucement du dos rond au dos cambré et inversement). Détendez la mâchoire, baillez si possible, et dessinez des cercles avec vos yeux qui souffrent souvent de trop d'immobilité à scruter l'écran. Massez vos mains et votre visage et votre nuque. Aussi souvent que possible, portez l'attention sur votre respiration (les yeux fermés ou ouverts), habitez la en la ralentissant consciemment et progressivement. Ces exercices, très simples, peuvent contribuer à vous sentir plus apaisé et détendu...