Dans le monde du travail, la première maladie en nombre de personnes concernée est celle constituée par les Troubles Musculo-Squelettiques, dit "TMS". Face à ce véritable fléau, la prise de conscience autour des enjeux et conséquences de ces troubles s'opère depuis quelques années…
 

État des lieux

Le développement des nouvelles technologies et de l'ordinateur a systématisé la position assise pour des millions de travailleurs. Cette évolution a progressivement générer de troubles nouveaux au niveau des poignées, des coudes, des épaules, du cou ou encore du dos. Il peut s'agir de simples douleurs, de raideurs ou de perte de force de ces parties du corps. Face à ces nouvelles pathologies qui handicapent l'individu et l'entreprise et représentent un coût pour la collectivité, certains experts (1) et les pouvoirs publics commencent à "tirer la sonnette d'alarme". Une série d'études et de recommandations sont désormais disponibles et plus largement diffusées dans les entreprises les plus concernées…
 

La position assise

Il est essentiel de bien connaître les paramètres qui rendent la position assise moins indolore sur le moyen et le long terme. Idéalement, le siège disposera d'un dossier haut sur lequel se reposer, incliné de préférence à 10 ou 20 ° vers l'arrière. Il est important de se positionner au fond de la chaise ce qui assure un soutien lombaire. Les cuisses doivent se trouver à l'horizontal, ce qui peut se faire à défaut par l'ajout d'un repose-pied. Les avant-bras doivent également se trouver à l'horizontal pour taper sur le clavier. Enfin, il est essentiel d'assouplir et d'étirer les muscles et les articulations régulièrement et de se lever pour détendre le corps.
 

Le travail sur écran

Pour éviter les reflets et les difficultés de lecture qui s'y associent, l'écran ne doit pas se trouver près d'une fenêtre (ou alors positionné à la perpendiculaire) et aucune source de lumière ne doit se trouver derrière lui. Idéalement, il se situe de 50 à 80 cm des yeux. Le bord supérieur de l'écran doit se trouver en ligne horizontale par rapport aux yeux, ou juste en dessous. Le clavier, quant à lui se trouvera à 10 ou 20 cm du bord de la table. Bien évidemment, il est primordial de bien régler la luminosité et le contraste de l'écran pour éviter toute fatigue oculaire supplémentaire, sans oublier de nettoyer régulièrement et l'écran et les différents éléments du poste de travail où s'accumulent les germes, si on n'y prend gare. Enfin, il est recommandé d'effectuer une pause de 5 à 10 minutes par heure de travail devant l'écran.

(1) Regroupés notamment au sein d'Actinéo, l'observatoire de la qualité de vie au bureau.